[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 20 x 3 poziom 15 x 4 poziom 10 x 5 poziom Trening: 8 x 7 poziom 12 x 6 poziom Tutaj tylna czesc barkow , jakie cwiczenie polecacie na ktorym mozna ladnie progres robic ? ---------------------------------- NOgi + przedramiona Przysiad 15x60 kg 10 x 70 kg 6 x 85 kg 3 x 100 kg [...]
[...] pleców nie czułem do tej pory nigdy. Coś czuję, że to zasługa schodów i noszenia kettla w wyprostowanej dłoni. Musiałem chyba ruszyć najgłębsze mięśnie stabilizujące jakie mam. Czuję też nogi i barki, ale w porównaniu do pleców to małe miki. W czasie treningu nie czułem zmęczenia takiego jak np. przy jerkach czy rwaniach ciężkim kettlem. [...]
[...] ZAWODOWY SKROBACZ MARCHEWKI ,KTORY NIE LUBI MARCHEWKI HE HEH! chociaz przy jego całkowitym braku zainteresowania dietetyką i suplementacją -wlasnie efekty takie są jakie są -żadne!! zostały mu przysiady na jednej nodze pistolety czy tam inny diabel ,no i oczywiscie wasze "kulki do dupy globulki" Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu [...]
[...] zrobić poprawnie - te staram się wplatać do treningów, bo nie lubię czegoś nie umieć. Kilka innych kocham za satysfakcję jaką mam po poprawnym wykonaniu i głębokie zmęczenie jakie mi dają. Nie będę robił tu wykładu z historii odważników. Generalnie Rosjanie dbali o kondycję swoich żołnierzy. Zauważyli, że potrafią za pomocą kettla o wadze 32 kg [...]
patrz jakie ładne kettle tam będą, jak zmienię siłkę to będę mógł spróbować zabawy z nimi https://sphotos-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1187297_553322304715569_110079723_n.jpg Mniam, mniam. I wszystko w parach. Tylko brać i cisnąć, rwać, podrzucać. Żółte - 4 kg Zielone - 8 kg Pomarańczowe - 12 kg Niebieskie - 16 kg Fioletowe - 20 kg. Komplecik, [...]
Jednak pobiegałem. I to jak rączy jelonek :-) Niosło mnie, że aż podejrzewałem GPS-a o jakieś aberracje. Rano - pół godziny przed bieganiem - zjadłem porcję kleiku ryżowego z mlekiem i miodem. Ta potrawa zawsze daje mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie [...]
MaGor! Ty jestes znawcą tych kulek ...wiec mam jedno pytanie , po częsci właśnie dotyczące postu wyżej ........Jakbys miał wybrac 2-3 cwiczenia z kulkami ...jakie to by było,no wiesz własnie jako taki dodatek do siłówki???????????????????????// Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-15 14:32:32
[...] w prawo. Ale testuję tylko co kilka dni. Kupiłem ketostix tu w Irlandii. Też je mają. Co i jak z tą ketozą. Dobra? Zła? Czy przy takich wartościach jest bezpieczna? I jakie wartości uznać za niebezpieczne? Jem z reguły do 30g węgli ale znów zacząłem treningi, aeroby po treningu oraz wczoraj 10km poszło. Tętno nadal wysoko a więc dziennie [...]
[...] będzie dźwigać duże ciężary niż brzydki tłuszcz, który "ciąży" PS: Pepo na końcu artu wspomniałeś o stałej suplementacji kreatyną. Mógłbyś rozwinąć trochę temat(jakie dawki, przyjmujesz i jak długo?). Ewentualnie jakiś linki. Pod koniec kwietnia mam zawody w TS i zastanawiam się jak wcześnie wejść na kretę, żeby zrobić jak [...]
W jakim czasie po treningu powinnam zjeść posiłek? Przyznam szczerze, że tak do godziny po nie za bardzo mi się chce nawet patrzeć na jedzenie. Znajdź chwilkę czasu i przeczytaj :-) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-01-18 18:54:22 Zmieniony przez - Darek59 w [...]
MLKV, Twoje posty idealnie pasuje do prob znieslawienia. Na jakiej zasadzie podczepilem, myslalem ze Kenjiro nalezy do Akademii Sarmatii to juz Ci odpowiedzialem. Poniewaz trenowal/ przynajmniej tak twierdzil z Royem Harrisem i mowil ze ma zamiar organizowacz Nim seminaria, a tam wlasnie zareklamowac seminarium z Royem Harrisem. To Twoj slodka [...]
[...] fakty lub wcale nie bierzesz ich pod uwagę na rzecz wiary w swoją rację, to jest naiwność To że masz problem z zaakceptowaniem, faktów również świadczy o tym że nie ważne jakie fakty Ty i tak będziesz szedł w zaparte, bo tak Ci jest wygodniej. JKD odnosi sie do anatomii ludzkiego ciała, chcąc ulepszyć JKD, trzebaby najpierw stworzyć istotę o [...]
[...] chwycie wycisnie niewiele mniej (o ile nie tyle samo) co w normalnym to co z tego wynika. a w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja [...]
[...] chwycie wycisnie niewiele mniej (o ile nie tyle samo) co w normalnym to co z tego wynika. a w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja [...]
O kur...de!!! grimper, mógłbyś przekazać pytanie ode mnie do pana Luci Atally (tak to się odmienia?), poprzez brata Roberto? A jakie to mam pytanie do Luci, to napiszę Ci na skrzynkę e mail, ok? albo tutaj, jak chcesz. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-10-11 17:33:35
[...] czy dwa. Np. teraz jest 16:20, siedzę w pracy, poczytałem trochę forum, bo miałem czas i mam ochotę iść na siłkę, żeby się sprawdzić. Ale trening jutro i nie wiadomo już jakie będę miał podejście. P.S.: Zastanawiam się, czy zmiana ćwiczenia od czasu do czasu to nie grzech w FBW? Mam na myśli np. zmianę WL sztangą na WL hantlami, czy RDL na [...]
[...] Lee. Odniosłeś się tylko do negatywów próbując go wybielić. Nic o pozytywach. To smutne. Smutne, bo sam kiedyś bardzo lubiłem tą postać, możesz przejrzeć tematy o Lee jakie zakładałem Potem dorosłem a potem wpadł Michał i mi go obrzydził Tygrum, jeśli wierzyć w to co pisał w tej książce i wziąć pod uwagę jego znajomości to pytanie nie [...]
ojan ostatnim zdaniem potwierdziłeś to co napisałem. Ja miałem badania i wiem jakie włókna u mnie przewazają ( zresztą jakie może mieć sprinter ) teraz tez w siłowaniu na rękę wykorzystuję szybkość więc jakoś nie bardzo mi sie włókna przekształciły . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-01-14 13:05:24
Asia, niesamowicie wyglądasz ! i jakie maxy jakie nogi masz piękne ! i plecy! i, no wszystko, no !!! Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-02 12:02:08
Odwrotna piramida - regresja
